对于三个月的宝宝来说，缺钙和缺乏维生素D都是常见的问题。这时，涉及到的问题就是如何来补充这些必要的营养元素。
钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长所必须的元素之一。在宝宝长期缺乏钙的情况下，会导致骨质疏松，牙齿孱弱等问题。因此，保证宝宝摄入足够的钙是非常必要的。
维生素D也同样重要，它有助于促进钙的吸收和利用，尤其在婴儿期，乳汁不足或人工喂养，宝宝缺乏维生素d的情况是比较普遍的。
同时，我们应该评估宝宝的饮食习惯。如果宝宝主要是母乳喂养，那么母亲在怀孕时和哺乳期的饮食里是否有足够的钙和维生素D，是否有过多含咖啡因和可乐等食品，都会影响到宝宝的健康状况。因此如果宝宝确实缺乏钙和维生素D，应通过合理饮食及营养补充来加以补偿。
具体的，每天应保证至少摄入150毫克的钙和400-600国际单位的维生素D，可以通过以下的途径来实现：
1. 食物：宝宝的饮食相对简单，一般的母乳和配方牛奶中已经含有供应宝宝需要的钙和维生素D。另外，添加含有高钙的食物，如芝士、豆腐、酸奶等也是可以补充的。
2. 阳光：维生素D由皮肤吸收，宝宝每天需要一定量的阳光暴露，但需要注意时间和剂量，避免长时间或过度曝晒的情况。
3. 营养补剂：如果宝宝的饮食摄入无法满足他的营养需求，医生可以推荐口服补充剂，以保证宝宝能够正常获得足够的钙和维生素D。
总之，钙与维生素D对于婴幼儿来说是两个不可忽视的营养元素。但在给宝宝补充钙和维生素D的过程中，我们也需要注意适量，并随时注意宝宝的健康状况，如果出现任何副作用和异常情况，应及时向医生咨询并更改相应措施。
