宝宝因为新陈代谢旺盛，肌肉运动频繁，相对成年人而言出汗量较大。因此在生长发育过程中特别需要注意补充钙质，否则就容易出现出汗缺钙的现象，严重时会导致骨骼发育不良、牙齿烂掉、免疫力下降等问题，影响宝宝的健康成长。
那么，宝宝出汗缺钙应该吃什么呢？
1.牛奶
牛奶是最好的补钙食品之一。对于6个月以上的宝宝来说，吃足量的奶制品是保证钙元素充足摄入的关键。母乳和配方奶中都含有钙，因此必须确保宝宝每天喝足量的奶来摄取足够的钙。
2.豆类及豆制品
大豆、豆腐、豆浆等富含丰富的植物性钙质，经常食用有利于宝宝的钙吸收及生长发育，同时豆类膳食纤维含量较高，容易被宝宝吸收，进而维持肠道健康，有益于宝宝的消化吸收。
3.蔬菜
青菜、菠菜、芹菜、萝卜叶等含钙丰富，而且不像奶制品中添加的钙需要宝宝来吸收，植物中的钙更容易被宝宝吸收，因此蔬菜类是最好的植物性钙来源。
4.水果类
柑桔类水果比如橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C和钙。它们不仅能促进钙质吸收，还可以帮助消化和增强免疫力。
总的来说，家长需要合理搭配食材，按照宝宝的需要量来做计算，深度加强宝宝的骨骼系统发育及身体健康，保证宝宝健康快乐地成长。
