胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数。在宫内环境中，胎儿的心脏会受到很多因素的影响，如母体情绪、精神状态和心率、缺氧等因素，导致胎心率的不稳定。当胎心率超过正常值范围，即每分钟超过160次时，需要及时调整。
1.改变母体姿势
胎儿的心率受到母体姿势的影响，当母亲长时间处于同一姿势，会影响胎儿的血液循环，进而导致胎心率不规则。因此，当胎心率过高时，可以改变母体姿势，如侧睡、点头等，有助于提高胎儿的氧气供应，从而调节胎心率。
2.放松心情
母体的精神状态对胎儿的心率有很大的影响，当母体紧张、焦虑、疲劳等情况下，会导致胎心率过快。因此，减轻母体的紧张情绪，保持愉悦的心情，有助于平稳胎心。
3.增加适度运动
找到适量的运动量，促进母体和胎儿的健康，有很好的调整胎心率的作用。可以进行一些轻度、有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高胎儿的心率变异性和胎儿血流循环。
4.饮食调整
母体的饮食对胎儿心率也有着不可忽视的影响。如果母体感到胎心率过快，可以适当增加饭量，保证蛋白质和维生素的摄入，同时避免过度饮水。
总的说来，胎心率过高需要重视，需要及时找到问题所在，并采取针对性的调整措施。母体要保持良好的心情，合理饮食，适度运动，调整合适的姿势，才能保证胎心率的稳定和胎儿的健康。
