对于宝宝的生长和发育，钙和DHA都是非常重要的营养素。钙能够促进宝宝健康的骨骼和牙齿发育，增强身体骨骼的硬度与韧性，避免出现骨折的情况。而DHA则是一种多不饱和脂肪酸，能够促进宝宝的脑部发育。
1， 宝宝需要补钙
钙是宝宝成长发育的重要元素之一。在宝宝出生前的孕期，钙质主要来源于孕妈妈的饮食。而在宝宝出生后，由于饮食的选择和摄入量的不稳定性，加上其生长发育的快速和骨骼的快速成长，这使得宝宝特别需要补充足够的钙质。
在不愉快的情况下，如果宝宝的钙摄入量不够，就会出现若干严重问题，如缺钙性佝偻病、牙齿发育异常等。幼儿身体中所需要的钙摄入量每天在200～800mg之间（根据年龄段不同，需间有所调整）。而母乳中的钙质含量为每100毫升50毫克左右，所以如果宝宝喝母乳不够，或者妈妈没有足够的补钙食物，也需要进一步补钙。
在补钙的食物方面，可以选择以下几种：
1）奶类和奶制品：奶粉、牛奶、酸奶等。
2）鱼类：鱼肝油、海鲜等。
3）豆类：豆腐、豆浆等。
4）红枣、骨头汤等
2，宝宝需要DHA
DHA是一种Omega-3系列的多不饱和脂肪酸。多项研究表明，DHA对宝宝的大脑发育至关重要。在胎儿在子宫一段时间的发育中，DHA就已经开始筑造宝贵的神经网络。而在出生后吃奶转型的过程中，DHA还能促进视觉的发育和提高宝宝的智力水平。由于DHA不能被人体自己合成，所以必须从外部得到。
DHA含量较高的食物主要包括以下几类：
1）深海鱼类比如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。
2）海藻和紫菜等
3）某些深海贝类。
总而言之，补钙和补充DHA对于宝宝的成长和发育是非常重要的。我们应该将这些元素寻找到符合宝宝的食物中，切忌过多的依赖添加剂或药物来补充。当然，最好的提供方式是母乳喂养，其次是选择添加了DHA和钙的奶粉或营养品。不过无论如何，最重要的是保持宝宝良好的饮食习惯，并注意到宝宝的成长需要和身体发育的需求，以让宝宝得到最健康的成长。
