2岁的宝宝是生长发育的关键期,钙是儿童骨骼和牙齿发育的重要元素。如果孩子缺钙,容易出现生长迟缓、骨骼软弱等恶性问题。那么,如何给2岁多宝宝补钙呢?
1. 食补补钙
2岁宝宝每天所需钙量为500mg,合理食补可有效补充钙元素,建议给宝宝多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶酪、鲜奶酪、海鲜、核桃、豆腐等。
2. 适量晒太阳
晒太阳是促进钙吸收的重要环节之一。短暂晒太阳可让宝宝的皮肤自主合成足够的维生素D,帮助钙元素有效吸收。
3. 合理运动
适当运动能够促进钙的吸收,并增强骨骼的稳定性和韧性,建议多陪宝宝室外活动、爬楼梯、做跳跃运动,增加骨密度。
4. 补充钙剂。
若孩子严重缺钙,无法通过食物吸收满足,可适量给孩子补充钙剂。钙剂建议在医师的建议下使用,且应理性使用,不宜过量。
总之,孩子缺钙不仅容易导致骨骼问题,对神经、肌肉等器官也会产生不良影响,因此,家长要关注孩子的钙元素补充,杜绝缺钙问题的产生。