补钙是宝宝健康成长的重要环节之一，因为钙是构建宝宝骨骼、牙齿的重要物质，对新陈代谢、神经传导等生理功能都有重要作用。但是7个月的宝宝还处于慢慢习惯辅食的阶段，仍需要在母乳或配方奶中获得足够的营养。因此，钙的补充也需要在配合合理的饮食方案的基础上进行。
以下是一些7个月宝宝补钙的方法：
1. 给宝宝多喝奶
宝宝7个月时，母乳或配方奶仍是主要的营养来源。配方奶和母乳中都含有丰富的钙，可以为宝宝提供足够的钙质。如果宝宝食欲不佳或者不喜欢吃辅食，可以通过适当增加奶的摄入量来 补充钙质。
2. 给宝宝食用含钙食物
逐渐给宝宝引导食用含有钙质的辅食，如豆腐、乳制品、绿色蔬菜等。这些食物可以给宝宝提供更全面的营养，并增加对钙的吸收。但要注意，豆腐、坚果等中的植物性非赤肉铁质与钙结合，阻碍钙的吸收。另外，婴儿的肠道对肉类、鱼类等蛋白和铁的消化和吸收还不成熟，现阶段应以乳制品、蔬菜使能源匹配成分之外的其他营养素更容易吸收和利用。
3. 给宝宝晒太阳
晒太阳是一种天然而简单的补钙方法。因为维生素D可以促进人体对钙质的吸收。尤其是在冬季、雨季，室内外温差较大的季节，要给宝宝特别留意多晒太阳。
4. 给宝宝补充综合维生素
除了维生素D，锌、铁、维生素C也是帮助宝宝吸收钙的重要辅助营养素。因此，在确保本来吃的食物多样化和足量的情况下，可供应购买的小儿综合维生素粉。
总之，7个月宝宝补钙要注意营养的均衡和食品的多样化。饮食中的海产品、肉类等含有的铁质和钙结合性比较差，不推荐食用。妈妈们应该多多咨询医生、在湿度适宜的阳光下，同时将宝宝吸收的营养和钙质进行评估，定期检验关键营养素的缺失情况，让宝宝在健康的基础上茁壮成长。
