为了保证宝宝身体健康，我们需要让他们摄取足够的维生素C，它是一种强效的抗氧化剂，不仅可以提高免疫力，还可以促进胶原蛋白的生产，加强皮肤、毛发和骨骼的健康。以下是几种可以从日常饮食中获取维生素C的宝宝食谱。
1. 橙子、柠檬和柚子：橙子、柠檬和柚子是丰富的维生素C来源。将这些水果的果汁挤出来，加入适量的水稀释成果汁，宝宝们会喜欢上这种酸甜可口的口味。
2. 猕猴桃：猕猴桃是含有最多维生素C的水果之一，它还含有丰富的钾，可以帮助宝宝维持体内电解质平衡。
3. 草莓：草莓是膳食纤维和维生素C的好来源，吃上几个新鲜的草莓，能让宝宝很快得到维生素C的补充。
4. 红、绿辣椒：红、绿辣椒也是很好的维生素C来源，可以用来腌制、炒菜或做沙拉。由于辣椒辛辣，建议在宝宝5岁以上再尝试。
5. 蔬菜：除了辣椒之外，其他许多蔬菜也是维生素C的好来源，如西兰花、菜花、芹菜、胡萝卜、番茄和豌豆等。为了保持蔬菜中的营养，建议蒸煮或凉拌。
总之，维生素C是宝宝身体健康所必需的营养物质之一。母乳和配方奶都含有少量的维生素C，但需要通过增加宝宝对富含维生素C的食物的摄入来满足日常需求。加入这些食物到宝宝的饮食中，可以保持他们的免疫系统健康，让皮肤、牙齿等部位保持健康。注意，过多补充维生素C也会导致消化不良，因此需要掌握适量的摄入。
