根据专家的建议，4岁宝宝如果已经可以摄取足够的维生素D，就不必再额外摄取了。维生素D是一种可以帮助人体吸收钙质的重要维生素，对于骨骼生长和发育非常重要。然而，在人体中维生素D的合成需要直接暴露于阳光下，并通过食物摄入来获取一个足够的量。因此，对于确保每天摄入足够的维生素D，以下方法都是非常有效的。
首先，让宝宝在室外活动。每天晒太阳可以促进肌肤中维生素D的合成。建议将孩子暴露于阳光下，最好在上午十点到下午四点之间。在这个时段内，日光中的紫外线B也是最有利于维生素D合成的。
其次，多给儿童补充富含维生素D的食物。这些含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋、蘑菇和鱼类等。此外，白奶、豆腐、带皮青菜等也含有维生素D较多。
最后，如果家长认为宝宝的饮食摄入不足以满足维生素D的需要，可以向医生或护士询问他们是否需要使用维生素D口服滴剂。然而，使用维生素D口服滴剂之前也要咨询医生的意见，以确保宝宝的安全和健康。
