六岁宝宝处于生长发育的关键时期，维生素是身体健康和正常生长发育的必要营养素之一。来看看六岁宝宝应该怎么补充维生素。
1. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是宝宝膳食中获得维生素的主要来源。尤其是绿叶蔬菜、红橙色水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、柿子椒等，这些食物富含维生素A、C等营养素。
建议每日给宝宝提供3份蔬菜和2份水果，保证宝宝能获得足够的维生素。
2. 合理搭配膳食
合理搭配膳食可以让宝宝更加容易吸收维生素。例如，橙色蔬果（如胡萝卜、南瓜）中的β-胡萝卜素与油脂结合可增加吸收，而维生素C可以提高铁的吸收能力。
3. 多吃动物性食物
肉类、鱼类、禽类、蛋类等都是良好的动物性食物来源，它们富含蛋白质、维生素B、铁等营养素。
建议每日提供约3两的食肉或鱼肉，或者1个鸡蛋，以帮助宝宝摄取所需的营养素。
4. 适当补充维生素D
维生素D是宝宝健康成长发育不可缺少的营养素。但夏天阳光充足时，阳光照射可以促进机体自生维生素D，建议较少外部补充。而冬季日照短缺，需要适当补充。
建议儿童每天补充600IU左右的维生素D，以维护骨骼健康。
5. 少吃加工食品和糖果
加工食品存在着大量的添加剂和防腐剂，糖果则含有过多的糖分，这些食品不利于宝宝营养吸收和健康成长。因此，尽量减少宝宝的加工食品和糖果摄入量。
总之，六岁宝宝补充维生素最好的方法是均衡、多样化的膳食。家长可以多了解宝宝所需的营养素，科学合理地给宝宝搭配膳食，促进宝宝健康成长发育。
