虾虽然不是钙含量很高的食物，但它是富含钙的海鲜之一，而且也被认为是营养价值很高的食品。对于三岁宝宝来说，适量添加虾作为饮食中的钙来源是比较可行的。以下是一些吃虾补钙的方法，可以帮助宝宝更好地吸收虾中的钙。
1. 去掉虾壳后再烹调
虾的外壳中含有一些碳酸钙，但不容易被人体吸收，所以建议将虾的壳剥掉后再进行烹调。虾虽然去掉外壳后体积变小，但其营养成分并未减少。
2. 和富含维生素D的食物一起食用
虾富含钙，但缺乏维生素D可以使身体无法吸收钙，所以建议与富含维生素D的食物一起食用。例如，可以将虾和鸡蛋、鲜奶一起烹调。这样可以增加维生素D的摄入量，提高钙的吸收率。
3. 搭配其他含钙食物
虾虽然含钙，但钙含量不如其他一些食物，比如豆腐、奶酪、海带、菜花等。建议将这些含钙的食品一起搭配食用，可以有效提高宝宝的钙摄入量。
4. 按照年龄和体重适量食用
虾中含有一些微量元素，如镁、锌、铜等，但也同时含有一些重金属和有毒物质，如铅、汞、氨等。因此，要注意控制食用量，特别是三岁以下的孩子，每餐最好不要超过3只虾，体重小的宝宝应该食用更少。
总的来说，三岁宝宝吃虾补钙是可行的，但要注意虾的品质和数量，避免因摄入过多有害物质对身体健康造成影响。同时，还要坚持多样化饮食，合理搭配钙质食品，才能保证宝宝的健康成长。
