对6岁宝宝来说，每天需要摄入的钙量约为800毫克。钙对儿童的骨骼发育和健康成长非常重要，因此，为了满足宝宝的营养需求，补钙饮食非常重要。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是富含钙质的重要食品。给孩子喝牛奶是增加钙摄入量的好方法。酸奶、芝士、奶酪等奶制品都是很好的补钙食品。
2.鱼类
不少鱼类富含钙质，比如三文鱼、鲑鱼、鲤鱼等等。除此之外，还要注意鱼的食用方式，可以对宝宝的健康起到增益作用。如果是鱼汤，鱼的鱼骨中能慢慢溶解出钙质，如果是带鱼的话，鱼骨更是非常有营养。
3.蛋类
蛋类中含有大量的钙质和蛋白质，对增加孩子的营养非常重要。每日孩子可食用一个鸡蛋，加入面粉糊、做馄饨蒸煮等方法均可，都能给孩子带来更多钙质的摄入。
4.豆类
豆制品也是钙质非常丰富的食物之一。例如黄豆、豆腐这类食物，其中含有大量的钙质，而且有益的蛋白质，对儿童成长身体健康极度有益。
5.海带类
海带是含有丰富的钙质，但是其中含有大量的碘元素，孩子不能过多摄入。所以一些富含钙质，但又较易较量海带的食物是比较好的补钙食品如海鲜类。
总结，给孩子补钙主要是选择含钙量高的食物，而应避免子类食物搭配，尽量以单一食材为主，健康均衡地摄取营养，以便促进孩子健康的成长。
