七个月宝宝的骨骼正在迅速发育，钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。因此，宝宝需要摄入充足的钙来支持健康的生长发育。下面介绍一些适合七个月宝宝的蔬菜，它们含有高量的钙。
1. 菠菜：菠菜含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C。可以将菠菜煮熟后与米粉混合搅拌食用，或做成菠菜糊。
2. 豆腐：豆腐是一种高钙、低脂肪的食品。可以将豆腐切块煮熟后和米粉一起混合食用，或做成豆腐蒸蛋。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含钙和维生素A，可以为宝宝的视力提供保护。将胡萝卜切成小块，蒸熟后与米粉搅拌食用。
4. 红薯：红薯富含钙、铁和维生素C。将红薯切块，蒸熟后与煮熟的米粉混合食用，也可以制作成红薯泥。
5. 西兰花：西兰花含有丰富的钙和维生素C。将西兰花切小块，蒸熟后与米粉搅拌食用。
6. 菜花：菜花富含维生素C和钙。将菜花切小块，蒸熟后与米粉混合食用。
7. 番茄：番茄富含维生素C、钾和钙。将番茄切碎，蒸熟后与煮熟的米粉混合食用。
在为宝宝准备食物时，注意不要加盐或糖。如果需要增加口感，可以加少量葱姜蒜、橄榄油或植物酱（如豆瓣酱或番茄酱）等。同时，为了保证宝宝摄入充足的钙，还应该鼓励他多晒太阳和运动，以促进钙吸收。
