7个月的宝宝正处于快速生长发育期，需要摄入充足的营养，特别是钙质，以保证骨骼健康。补钙对宝宝来说非常重要，但是应该如何补钙呢？下面我们来看看7个月宝宝吃什么补钙最快。
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是7个月宝宝最重要的营养来源。母乳中含有丰富的钙质，而配方奶粉通常都会加入钙质，因此，让宝宝继续食用母乳或配方奶粉是一个非常好的方式来摄取足够的钙质。
2. 鱼肉
鱼肉是非常好的补钙食物，尤其是富含钙质的小鱼，如鲫鱼、鲶鱼等。同时，鱼肉也富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸，有助于宝宝的健康成长发育。
3. 动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A、D以及钙质，是优秀的补钙食物之一。不过，因为肝脏中含有一定量的维生素A，所以应该控制宝宝每天的摄入量。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等含有高量的维生素C、钾、镁和钙质，可为宝宝提供全面的营养。不过，应选择新鲜的，清洗干净的蔬菜，并要仔细检查是否有任何残留的农药。
5. 豆类
豆类含有高量的蛋白质以及多种矿物质，其中就包括钙质。例如，黑豆、豆腐、黄豆等都是非常好的补钙食物。而且豆类还含有独特的植物雌激素，有益于宝宝的生长发育。
6. 奶制品
奶制品如奶酪、酸奶、牛奶等都含有高量的钙质。不过，应注意奶制品可能会引起宝宝的过敏反应，因此食用之前要谨慎检查。
7. 鸡蛋
鸡蛋是蛋白质最丰富的食物之一，同时也含有较高的钙质。不过，宝宝吃鸡蛋的次数应该逐渐增加，不能一下子吃太多。
总之，宝宝的健康和发展需要不断地完善和调整膳食结构，让宝宝适量饮食各种食物，确保各种营养成分充足摄入。每个宝宝的营养需求是有所不同的，如果您有任何疑问，应该咨询儿科医师。
