1岁宝宝是生长发育较快的阶段，也是钙铁锌摄入量较高的时期。缺乏这些营养素会影响宝宝的身体发育和免疫力，容易出现贫血、骨质疏松等问题。所以，补充足够的钙铁锌对宝宝的生长发育非常重要。
补钙的食物有哪些？
1.牛奶及其制品：牛奶、奶酪、酸奶等
2.豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等
3.蔬菜：辣椒、菜花、菠菜等
4.坚果，如核桃、杏仁等
5.鱼类，如三文鱼、鲤鱼等。
注意：1岁之前的婴儿不应饮用牛奶，因为牛奶有可能引起婴儿肠胃不适和过敏。
补铁的食物有哪些？
1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
2.动物肝：牛肝、鸡肝等
3.动物肾：牛肾、羊肾等
4.贝类：牡蛎、蛤蜊等
5.豆类及其制品：黑豆、红豆、豆腐等
6.深绿叶菜：菠菜、西兰花等
7.海藻、紫菜等。
注意：过量补充铁质可能导致中毒，应合理摄入。
补锌的食物有哪些？
1.肉类：猪肉、羊肉、牛肉等
2.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、秋刀鱼等
3.海鲜：虾、蟹、贝类等
4.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等
5.豆类及其制品：豆腐、黄豆等
6.坚果：花生、核桃等。
注意：不能草率地给宝宝补充含锌保健品，建议咨询医生或营养师。
总的来说，需要多样化食物，尽量丰富多彩地安排食物，这样才能保证宝宝获得足够的营养素。此外，补充钙铁锌只是一个方面，还需要注意合理搭配，以及控制宝宝的饮食、保持充足的睡眠等。
