维生素D和DHA是宝宝生长发育和健康所必需的，以下是补充维生素D和DHA的方法：
1. 维生素D：对于新生儿，孕妇在怀孕期间应该补充足够的维生素D，使胎儿在妊娠期间获得充足的维生素D。出生后，宝宝可以通过阳光照射裸露的皮肤来获得维生素D。但是，由于太阳光线的强度和紫外线穿透海拔高度等多个因素的影响，每天需要的暴露时间会有所不同，因此建议最好咨询医生的建议。此外，食物中可以获得少量的维生素D，如牛奶、酸奶和鱼类等。
2. DHA：DHA是一种ω-3脂肪酸，常见于深海鱼类、海藻和螺旋藻等食物中。对于母乳喂养的宝宝，建议母亲在日常饮食中增加含有DHA的食物，如深海鱼类、核桃等。对于配方奶喂养的宝宝，建议选择富含DHA的配方奶粉。另外，宝宝3岁前的补充剂，建议咨询医生的建议。
需要注意的是，补充维生素D和DHA过多也会带来风险，应该按照医生的建议进行合理补充。
