一岁半的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙铁锌是宝宝健康成长所必需的三种营养素。缺乏这些营养素会影响宝宝的身体素质，使身体营养不良，易生病。下面介绍一下如何补充宝宝的钙铁锌。
1. 补钙
吃什么：牛奶和奶制品、豆制品、海产品等。
如何吃：每天喝500-600毫升的奶和奶制品，推荐喝儿童配方奶粉或鲜奶；在饮食方面可以增加豆腐、豆腐干、芝麻糊、海带等富含钙的食物，建议多食用绿色蔬菜如菠菜、芥菜等。
2. 补铁
吃什么：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、海产品、豆类等。
如何吃：每天食用动物肝脏，肉类中选择瘦肉，建议多吃菠菜、豆腐、红枣等富含铁的食物。同时，注意添补维生素C，可以增强铁的吸收。
3. 补锌
吃什么：海产品、肉类、蛋类、豆类等。
如何吃：每天食用海产品和肉类，建议多吃蟹脚、虾皮、鱼肉等海产品以及瘦肉、鸡蛋等食物。注意不要过多烧烤和炸食才能保证锌的吸收。
另外，饮食平衡，多食新鲜蔬菜水果、多喝水，可以帮助宝宝更好地吸收营养。需要注意的是，不要过度补充营养素，过多过于注重就会产生反作用，让宝宝受到伤害。如果有需要，可以咨询儿科医生或营养师的建议。
