维生素B是十分重要的一种营养素，它可以促进身体内糖类、脂类和蛋白质的代谢，对于婴儿们的成长发育和健康都有着不可或缺的作用。因此，对于十个月的宝宝来说，如何补充维生素B就成为了每个家长必须经历的过程。
1. 通过母乳或配方奶来摄取维生素B
在婴儿早期，母乳或配方奶是最重要的营养来源。它们都含有足够的维生素B族，具体来说，维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12。尤其是母乳，因为其中的维生素B12含量更高，能够提供宝宝所需的全部维生素B。
2. 确保宝宝摄入足够的蛋白质
蛋白质是身体合成维生素B所必需的基本元素之一，因此要确保宝宝摄入足够的蛋白质。对于十个月大的宝宝来说，每天大约需要摄入10-20克蛋白质，可以从肉类、鱼类、豆类、鸡蛋中获取。
3. 食用富含维生素B的食物
富含维生素B的食物有很多，尤其是杂粮类、蔬菜类和动物内脏等，如：
（1）米、面、麦等杂粮类，富含维生素B1、B2和B3；
（2）绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等，富含维生素B2和B9；
（3）动物内脏如肝脏、心脏、肾脏等，富含维生素B2、B6和B12；
4. 给宝宝补充维生素B族营养素的口服液或片剂
在适量食用各类食物的前提下，如果还是觉得孩子维生素B缺乏，可以在医生建议下，给宝宝补充维生素B族营养素的口服液或片剂，但一定要按照医生的建议来使用。
总之，对于十个月的宝宝，理性合理地摄取维生素B，对于宝宝的健康成长有着重要的帮助。在补充之前，我们也要注意孩子是否真的缺乏维生素B，不要仅仅因为听说维生素B对健康有好处就不加考虑地给宝宝补充。
