4岁的宝宝建议通过饮食来获取足够的维生素C。维生素C是一种必需的营养素，有助于身体对抗感染和增强免疫力。
以下是4岁宝宝可以获得维生素C的10种食物：
1. 柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬和葡萄柚，是丰富的维生素C来源。一个中等大小的柚子可以提供90毫克的维生素C。
2. 草莓也是一个很好的维生素C来源，每一杯草莓可以提供大约98毫克的维生素C。
3. 菠菜是一种蔬菜，可以在披萨、意大利面和沙拉中使用。每100克的菠菜可以提供30毫克的维生素C。
4. 番茄可以生吃或烹调，是一个丰富的维生素C来源。一个中等大小的番茄可以提供大约23毫克的维生素C。
5. 花椰菜是一种营养丰富的零食，每100克的花椰菜可以提供5毫克的维生素C。
6. 木瓜是一种热带水果，每一个中等大小的木瓜可以提供超过100毫克的维生素C。
7. 红辣椒是一种丰富的维生素C来源之一。每100克的红辣椒可以提供140毫克的维生素C。
8. 橙色蔬菜，如红萝卜、南瓜和甜菜根，也是一些丰富的维生素C来源。
9. 木耳是一种非常营养的食品，每100克的木耳可以提供9毫克的维生素C。
10. 果汁是一种适合所有年龄段人群的维生素C来源。然而，需要注意的是果汁应该少喝，因为其中含有大量的糖分。
总之，小孩子们可以通过吃这些蔬菜和水果来摄取足够的维生素C。在确保饮食健康均衡的同时，宝妈们也可以让小孩子多尝试一些新鲜的食物。如果宝妈们仍然担心宝宝无法获得足够的维生素C，建议咨询儿科医生或者营养师的建议。
