对于6月宝宝而言，补钙和补铁是非常重要的事情。补钙和补铁可以帮助宝宝的身体健康发育，促进骨骼和血液的正常发育，增强宝宝的免疫力和抵抗力，同时也可以预防宝宝的一些疾病。
对于香港3至6个月婴幼儿，每日所需钙质为400毫克，而6-12个月婴幼儿的每日所需量为600毫克，所以6月宝宝需要摄入足够的钙质。含高量钙的食物有鲱鱼、海藻、豆类、绿色蔬菜、芝士、动物内脏等食物，但宝宝吃固体食物的压岁期，要根据医生的建议添加适量钙质补品以增强钙质的吸收。
6月宝宝同时需要补充铁质，因为铁质是构成红血球的必要成分，红血球有运输氧气的功能。对于3-6个月的婴幼儿每日需求为1.7毫克的铁，而6-12个月的婴幼儿的每日需求量为11毫克。宝宝需要摄入大量的含铁质食物，如红肉、动物肝、蛋黄、豆类、树果、深绿蔬菜等。此外，宝宝吃辅食时也应该注重添加含铁质的食品，如大豆、鸡胸肉、红糖、蛋黄、菠菜等富含铁质的食物，帮助宝宝提高铁元素的吸收，从而保证宝宝的营养需求。
总之，钙和铁是宝宝每日所需的重要营养元素，对于6月宝宝而言也非常重要。为了宝宝的健康成长，家长应该通过科学合理的饮食搭配，为宝宝提供足够的补钙补铁食物。当然，补充补钙补铁食物只是一个方面，在配料食品的过程中还需要注意平衡食谱，避免过度添加口味剂。
