维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的营养素之一。它可以帮助身体转化食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪为能量，同时也对皮肤、眼睛和神经系统的健康有重要作用。如果宝宝缺乏维生素B2，可能会出现皮肤干燥、口舌溃疡、视力下降等症状。那么，宝宝缺维生素B2应该多吃什么呢？
1. 瘦肉
瘦肉是维生素B2的良好来源，尤其是鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等肉类。这些肉类含有高质量的蛋白质，可作为宝宝的重要营养来源。同时还含有其他重要的营养素，如铁、锌和维生素B12等。
2. 鸡蛋
鸡蛋不仅富含蛋白质、脂肪和矿物质，同时也是维生素B2的良好来源。每个大鸡蛋中含有约0.25毫克的维生素B2。宝宝可以经常食用鸡蛋，以获得所需的维生素B2和其他重要营养素。
3. 奶制品
奶制品是富含维生素B2的食物，如奶酪、牛奶和酸奶等。每份90克的酸奶含有约0.45毫克的维生素B2，而每杯牛奶含有约0.2毫克的维生素B2。因此，给宝宝提供适量的奶制品可以帮助满足其维生素B2需求。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芦笋和油菜等也是维生素B2的良好来源。每100克菠菜中含有约0.2毫克的维生素B2，而每100克芦笋中含有约0.2毫克的维生素B2。绿叶蔬菜还含有其他重要营养素，如维生素C和叶酸等，可帮助宝宝保持健康。
总之，宝宝缺乏维生素B2时，应该加强上述食物的补充，保证宝宝的均衡营养摄入，同时也要避免过度烹饪和储存食物，以避免维生素B2的流失。如有需要，可以向儿科医生咨询，了解如何为宝宝提供适量的维生素B2和其他重要营养素。
