宝宝6个月了可以开始适量补钙。此时宝宝正处于关键期，需要充足的营养支持身体快速生长发育。钙是人体最重要的元素之一，对于骨骼、牙齿发育和正常生理功能有重要影响，因此钙是不可或缺的。
然而，宝宝6个月是个关键时期，不宜只单一补充某种营养素。母乳或配方奶粉是宝宝的主要食物，其中钙的含量对于宝宝发育是足够的。如果需要补钙，可以通过食物来达到目的。可以给宝宝吃一些丰富的钙源食物，例如豆腐、鲜奶、酸奶、芝士、海藻等。同时，晒日光浴也是增加人体钙质吸收的有效方式。
需要注意的是，婴儿的肠道吸收能力有限，对于一些高钙食物，例如牛奶和芝士，宝宝的肠道可能还不能完全吸收。另外，不宜过量补钙，因为过量的钙会影响宝宝铁和锌的吸收，从而导致贫血和营养缺乏。因此，补钙要适量，一定要在医生的建议下进行。
总之，宝宝在6个月时适量补钙是可以的，但要注意合理搭配食物，不要过量。同时，建议在医生的指导下进行合理的营养配合，保证宝宝健康成长。
