孕期是宝宝骨骼成长的关键时期，对于宝宝的健康成长，充足的钙质摄入是必不可少的。以下是几种适合孕妇的补钙食品：
1.牛奶：牛奶是一种钙含量较高且易于吸收的食物。建议孕妇每天饮用400-500毫升的牛奶。
2.豆腐：豆腐是一种营养价值很高的补钙食品。豆腐中的钙成分是人类所能吸收利用的最佳形式之一。在怀孕期间，可以适当多吃一些豆腐。
3.海鱼：海鱼是一种优质的蛋白质食品，而且富含钙质。常吃鱼可以补充孕妇所需的钙元素，并且有助于宝宝的智力发育。
4.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙，能够更好地为孕妇的骨骼提供必要的支持。孕期可以用黑芝麻粉来制作饮品或添加到饭菜中。
5.绿色蔬菜：像菠菜、生菜和南瓜等绿色蔬菜，含有丰富的叶绿素和钙质，既可以保证孕妇身体的营养需求，又可以为胎儿的骨骼发育提供支持。
总之，孕妇在孕期应尽可能多地摄入含钙高的食物。此外，孕妇也可以选择钙片等保健品进行补充，但是必须在医生的指导下使用。
