在宝宝7个月的阶段，补钙是非常重要的，因为骨骼的形成和发育需要钙的帮助。在宝宝7个月时，母乳或配方奶仍然是最好的营养来源，其中含有足够的钙。但是，由于宝宝的需求量增加，需要一些额外的食物来提供足够的钙。
以下是适合7个月宝宝补钙的食物：
1. 酸奶：酸奶含有优质的蛋白质和高钙含量，非常适合7个月的宝宝。可以吃纯酸奶或是添加了水果或蔬菜的酸奶。
2. 豆腐：豆腐是很好的蛋白质来源，而且含有丰富的钙。可以将豆腐搅成泥或小块直接给宝宝食用。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是富含钙和其他维生素的优质食物，包括菠菜、羽衣甘蓝、芦笋等。
4. 食用骨头汤：可以煮制一些瘦肉和骨头，制成汤煮。骨头汤富含胶原蛋白和钙，对于宝宝的生长发育十分有益。
5. 坚果和种子：例如杏仁、芝麻等坚果和种子也是优质的钙来源。可以把它们搅成细碎的坚果膏，加入到宝宝的辅食中。
除了上述食物，宝宝7个月时还可以添加其他的富含钙的食品，如全麦面包、全麦精米、乳酪、有机鸡蛋等。然而需要注意的是，宝宝7个月用餐生活中避免过量食用添加钙的食品，因为这可能会导致摄入过剩，造成其他问题。
最后，提醒父母们，宝宝的每个生长阶段，其饮食和营养需求会有所不同。因此，建议在给宝宝添加新食品之前咨询专业医生或专业的儿科营养师，以确保宝宝的饮食合理而且安全。
