对于两岁的宝宝来说，补充钙和维生素D非常重要，因为它们有助于支持宝宝的骨骼发育和健康成长。以下是一些供您选择的补充剂和食物。
钙片：
1. OTC钙片：非处方药店中的钙片是最常见的补钙方法之一。它们可以在多种剂量和形式（例如成人和儿童咀嚼片或口服溶液）中找到。
2. 前慢堆钙片：这种钙片是非常安全且易于吸收的钙剂，适合2岁以下的婴幼儿。
3. 海洋钙：海洋钙是一种从海洋矿物质中提取的钙。它通常是钙质吸收的最佳形式之一。
4. 羊奶粉：羊奶粉中含有更多的钙和维生素D，可以很好的帮助宝宝的骨骼发育。但是，如果婴儿有乳糖不耐症，则不建议使用。
食物：
1. 牛奶：牛奶是最受欢迎的补钙食物之一。每8盎司的牛奶中含约300毫克的钙。
2. 酸奶：酸奶是富含钙的食物之一。每8盎司的常规酸奶中含约300毫克的钙（与牛奶中的钙含量相同），还含有有益的活性菌群。
3. 鱼：鳕鱼和鲭鱼都是非常好的食物来源，含有40-50毫克的钙。
4. 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、豆腐等蔬菜都是富含钙的。
维生素D：
对于维生素D的补充，建议每日额外补充400至600国际单位的维生素D3。您可以选择一些多维维生素补充剂或者是选择一些质量有保障的维生素D补充剂，但是选择补充剂之前最好先咨询医生或者营养师。值得注意的是，2岁的宝宝可以通过日常曝晒太阳来获得足够的维生素D，因此自然日常阳光曝晒是一种很好的补充方法，每天曝晒15至20分钟就足够了。
总之，钙和维生素D补充对宝宝的身体发育极为重要，但是同时也需要注意补充的安全性和质量，避免过度补充导致不必要的健康问题。因此，在使用之前应咨询专业医生或者营养师的意见，以获得更精确和个性化的推荐。
