维生素E是一种重要的抗氧化剂，主要存在于坚果和植物油等食品中。它能够保护细胞膜、肌肉、红血球和神经系统等重要组织器官，防止自由基对它们的伤害，从而有助于增强免疫力、促进生长发育。因此，对于3岁的宝宝来说，补充维生素E是非常重要的事情。
下面介绍几种补维生素E的方法：
1. 饮食优先。多让宝宝摄入含有丰富维生素E的食物，如橄榄油、花生油、葵花籽油、玉米油、葡萄籽油、大豆、坚果类（如杏仁、核桃、松子）等食物。通过科学营养的膳食搭配，能够健康地补充宝宝所需的各种营养素，并且可以提高宝宝的食欲。
2. 给孩子多吃绿叶蔬菜。蔬菜中所含维生素E的含量相对较低，但是含有大量的天然抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素C等，可以帮助宝宝吸收和利用维生素E。
3. 按时接种疫苗。疫苗中含有维生素E等营养素，可以补充宝宝的营养需求，提高宝宝的免疫力。
4. 补充维生素E的食品补充剂。若宝宝的饮食中维生素E的摄入较少，或是出现了病症需要增加维生素E的摄入量，家长可向医生咨询，选择适合宝宝的维生素E补充剂，但是应注意控制剂量，避免过多摄入，引起不适。
在给宝宝补充维生素E时，还需要注意以下几点：
1. 维生素E是脂溶性维生素，过多的摄入会导致摄入量过多，对宝宝的身体有害。因此，要根据孩子年龄、体重的不同，合理控制摄入量。
2. 当宝宝出现食欲不振或者厌食等情况时，应当第一时间就医，不要盲目补充维生素E，以免影响宝宝的身体健康和发育。
3. 维生素E补充剂只能是辅助饮食补充的，应该保持饮食均衡，长期补充维生素E补充剂不但无助于宝宝健康，还可能带来一些不良后果。
综上，合理的膳食搭配是补充维生素E的最佳选择。如果宝宝饮食中缺乏维生素E的话，家长可以多给他食用富含维生素E的食物，并根据医嘱适当加量。
