对于两岁的宝宝，补钙和维生素是非常重要的。这是因为这个年龄段的宝宝正在快速成长，他们需要充足的钙来支持牙齿和骨骼的发育。而维生素则有助于维持他们的免疫系统健康和促进身体其他器官的正常功能。
补钙
1. 鲜奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是非常好的钙来源，但是也要注意奶类过多会引发宝宝肠胃不适。可以考虑让宝宝每天喝一些牛奶，或者在饮食中加入适量的酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有大量的钙，如菠菜、小白菜、油菜心等。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品中含有丰富的钙质，也是适合宝宝的营养食品。
4. 海鲜类：鲍鱼、海参、海带、虾皮、木耳等含有较高的钙含量，但是在给宝宝食用之前要注意彻底清洗和加工煮熟，以防止宝宝受到污染。
补维生素
1. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素，如小番茄、胡萝卜、木瓜、草莓等。
2. 高维生素C的食品：柑橘类水果、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C。
3. 高维生素E的食品：坚果、大蒜、黑枸杞等含有较高的维生素E，能够促进宝宝的免疫系统健康。
4. 鱼类和动物肝脏：鲑鱼、鳕鱼、猪肝、鸡肝等食物含有丰富的维生素D和维生素A。
需要注意的是，在给宝宝补充钙和维生素时，要根据宝宝的年龄和身体状况进行调节。另外，最好在医生的指导下选择适合宝宝的营养品，以达到更好的效果。
