根据研究，婴儿出生后3个月以内，应每天补充400-1000 IU的维生素D，以保证健康发育。维生素D是身体需要的一种维生素，能帮助身体吸收钙和磷等重要矿物质，有利于婴儿的骨骼健康和免疫系统发育。在日常生活中，婴儿一般需要暴露在阳光下以获取足够的维生素D，然而，在一些天气阴暗的地区或冬季，阳光不足会导致婴儿缺乏维生素D。
如果3个月的宝宝缺乏维生素D，建议妈妈们为宝宝补充维生素D，以帮助宝宝吸收钙质。同时，适当的钙补充也是有益的。在宝宝的日常食品中，奶类制品、豆腐、虾皮、小虾米、鱼类（如秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼等），以及一些含钙丰富的蔬菜（如海带、紫菜、菠菜等）都是较好的食品选择。如果宝宝缺钙较为严重，则可以选择儿科医生推荐的钙剂产品。
需要注意的是，宝宝的身体对钙质的吸收能力随着年龄的增长而逐渐降低。因此，过量摄入钙也不利于宝宝的健康。在给宝宝补钙时，应坚持适量原则，避免过量补钙。同时，婴儿的肠胃功能尚未完全发育，过多的钙会增加肾脏的负担，不利于宝宝的健康成长。因此，对于婴儿补钙这一问题，家长应该根据宝宝的具体情况，在儿科医生的指导下进行，以确保宝宝能够获得足够的钙和维生素D，同时不影响宝宝的健康。
