婴儿的奶睡和抱睡是很常见的现象，虽然这两种睡眠方式让宝宝很舒适，但长期这样会对宝宝的健康造成不良影响。因此，让宝宝戒奶睡和抱睡是很有必要的。
下面是一些方法，可供父母参考：
1. 建立一个睡眠氛围：在晚上临睡前，可以为宝宝营造一个轻松舒适的睡眠环境，例如适当调低房间里的灯光，轻轻地摇动摇篮或是让宝宝听一些柔和的音乐。这种环境可以帮助宝宝更容易地入睡。
2. 尝试各种安抚方法：让宝宝逐渐适应不用奶或抱的方式入睡，可以尝试一些其他安抚方法。例如，在宝宝入睡的时候拍拍他的背部，用轻柔的声音跟他说话，或是让宝宝抱着一个毛绒动物入睡，这些都是很有效的方法。
3. 逐渐减少奶的摄入量：如果宝宝习惯于在奶瓶中喝奶入睡，那就要逐渐减少他的奶粉摄入量。可以将奶粉和水的比例调整，逐渐降低奶粉的比例，并在瓶贴上标记奶粉比例的变化，帮助追踪宝宝摄入量的变化。
4. 培养固定的睡眠时间：固定的睡眠时间可以帮助宝宝更好地适应不同的睡眠环境。每天固定的睡眠时间，会让宝宝在这个时间点产生一种生理反应，有利于让宝宝更快地入睡。
总之，让宝宝戒奶睡和抱睡需要进行逐渐的过渡，并且需要父母的耐心和关注。逐渐适应新睡眠方式的过程是不可避免的。不过，只要父母们能够坚持不懈地让宝宝逐渐适应新的睡眠方式，宝宝就可以很快地养成健康的睡眠习惯。
