维生素D是人类必需的营养素之一,有助于维护骨骼健康、支持免疫系统和神经系统等。对于宝宝而言,适当的维生素D摄入可以有助于预防佝偻病等疾病。
根据世界卫生组织(WHO)建议,婴儿出生后的第一年内,每日应补充不少于400国际单位(IU)的维生素D(建议量因地区和年龄段有所不同)。这个数量有时也被称为“低剂量”。
对于高风险群体,如早产儿、母乳喂养儿童、肤色较深的儿童等,建议补充更高剂量的维生素D,以保障其正常生长发育。例如,美国儿科学会建议,在母乳喂养的婴儿中,每日应额外补充400-1000 IU的维生素D;在配方奶喂养的婴儿中,每日应摄入400 IU的维生素D。
此外,从婴儿一岁开始,每天应摄入不少于600 IU的维生素D(根据美国国家卫生研究院的建议),以维持骨骼健康。儿童和青少年的维生素D需求量也因个体差异和季节变化而有所不同,建议在儿科医生和营养师的指导下进行摄入量的调整。
需要注意的是,维生素D过量也可能会对健康造成负面影响,如超钙血症等。因此,要根据年龄、性别、肤色等因素综合考虑摄入量,并遵循专业医疗保健人员的建议进行补充。