在宝宝三岁的时候，膳食搭配是非常重要的，尤其是需要注意补充钙质，因为此时宝宝的骨骼和牙齿的生长发育需要足够的钙元素支持。下面是几种推荐的补钙食品：
1. 奶类产品
奶类产品是补钙的最佳食品之一。母乳是最好的选择，如果宝宝已经断奶，就应该提供适量的牛奶。适量的奶酪、酸奶、布丁等也是不错的选择。
2. 海产品
海产品是富含鱼肉和贝壳类动物，在海产品中含有的钙质非常丰富，因此适当食用海产品可以帮助孩子更好的增加钙质的吸收。比如鲜虾、海藻、海胆、紫菜等。
3. 豆腐及豆制品
豆腐和其他豆制品内含的钙质与奶制品相当，而且提供除钙之外的其他营养成分。素炒豆腐、豆腐脑等都可以成为营养丰富的小食。
4. 绿叶蔬菜
这里的绿叶蔬菜，比如小白菜、芥菜、菠菜、韭菜及茼蒿等，富含大量的钙质。如果宝宝不爱吃绿叶蔬菜，可以通过把它制成汤、饺子等食品来帮助补钙。
总的来说，在补钙食品的选择上，我们应该更多的关注宝宝的口味和健康状况，避免对宝宝的身体产生负面影响。此外，与补钙食品的摄入量一样重要的是进行户外活动，晒太阳才能帮助钙系元素的吸收，以便宝宝更好的消化吸收。
