四岁是宝宝生长发育的关键时期，钙是宝宝骨骼和牙齿发育必不可少的元素，因此，保证宝宝每日摄取足够的钙对宝宝的生长和发育非常重要。下面是四岁宝宝能够食补钙的食品：
1.牛奶：牛奶是最丰富的钙来源之一，每100毫升牛奶中含有大约100毫克钙。每天让宝宝喝两到三杯牛奶，是比较好的选择。
2.豆腐：豆腐含有亲和力较强的钙元素，每100克豆腐中有约120毫克的钙含量，因此，每周让宝宝吃一些豆腐，可以有效地增强宝宝的骨骼。
3.芝士：芝士是另一种富含钙的食品，每100克芝士中含有约700毫克的钙。但是，芝士并不适合宝宝过量食用，因此每周吃一到两次即可。
4.鱼、虾、贝壳类：鱼类和贝壳类的膳食钙含量比较丰富，例如虾、螃蟹、牡蛎等，含钙量比豆腐等也更高一些。
5.绿叶蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜、海带、韭菜等。不过，由于绿色蔬菜中富含草酸钙，草酸钙会降低钙的吸收效果，因此绿色蔬菜不能当做唯一的钙来源。
6.豆类：豆类含有硬壳类物质，会令钙的吸收率受到影响，但仍旧含有丰富的蛋白质和钙。豆类可以作为蛋白质的补充来确保宝宝健康成长，但是不能仅仅靠豆类来补充钙质。
总之，钙是宝宝生长发育中必不可少的元素，合理的饮食搭配可以帮助宝宝摄入足够的钙。父母在给宝宝营养搭配时，应该根据其口味、年龄、身体需求以及食材的储备等多个因素考虑，做到合理搭配，提高钙的吸收效果。
