小孩子的身体发育需要充分的营养，钙是非常重要的元素之一，尤其是在骨骼生长阶段，钙是儿童身体必需的。鱼类是一种很好的补钙食品，但是要注意孩子的年龄和鱼类的选择。
对于3岁宝宝，可以适当添加一些鱼类来补充钙质。以下几种鱼类是最适合3岁宝宝的食物：
1. 粉丝鱼：粉丝鱼是一种鱼类，含有丰富的蛋白质和钙质，可以有效的促进宝宝骨骼的生长发育。这种鱼类很适合小孩子食用，还能提高免疫力，预防疾病。
2. 鱼鳞鲍：鱼鳞鲍是一种优质的鱼肉，含有大量的蛋白质和钙质，适合婴幼儿和儿童食用。鱼鳞鲍肉质鲜嫩，口感好，对肠胃的吸收也比较好。
3. 鲫鱼：鲫鱼营养丰富，不仅含有蛋白质和钙质，还含有多种微量元素，如锌，铁等。它能够增强孩子的免疫力，促进生长发育。
当给孩子们选择鱼类时，应注意选择去骨的鱼肉，提前清洗干净，制作时不要添加味精、鸡精等添加剂，以防过敏反应。
总之，适量的吃鱼可以为孩子的生长发育和免疫力提供充足的营养和保障。但是父母们在给孩子选择食物的时候在质量和卫生问题上必须谨慎，保证孩子的身体健康和发育。
