对于一岁的宝宝，维生素和铁质是健康成长所必需的两种营养素。这个年龄段的宝宝已经开始探索食物，逐渐适应固体食物，但是他们的饮食还不能提供足够的营养素，因此补充维生素和铁质是很有必要的。
1. 维生素补充
牛奶中维生素D含量低，因此需要添加维生素D。儿童维生素D需要视季节和太阳光照射时间不同而进行调整，建议每天给孩子喂食400IU维生素D。
富含维生素C的水果和蔬菜也是宝宝的良好来源，尤其是橙子，柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜。
2. 铁质补充
在一岁以前，母乳和婴儿配方奶可以提供足够的铁。如今，宝宝开始吃絮状食物，因此需要引入一些含铁的膳食。
红肉含有丰富的血红蛋白和铁质，但是宝宝消化功能尚不成熟，可根据年龄和牙齿情况升级食物的质地。
豆类、冬季瓜果和绿叶蔬菜同样可以提供铁质。让宝宝在食物中获得足够的铁，可以借此机会，向宝宝介绍一些美味的新食品，让他们开始养成良好的饮食习惯。
总之，宝宝的维生素和铁质的需求是很高的。可以从各种食品中获得这些营养素的不同来源，但是在宝宝营养充足的前提下，不需要过多地依赖营养素补品。保持合理的膳食是最佳的做法。
