5个月的宝宝可以开始补充钙和锌，然而要以均衡饮食为基础，补充的剂量也要控制好。
钙对于宝宝骨骼生长、牙齿发育至关重要。宝宝从出生后，钙的需求量就很高，尤其是在3个月到1岁之间，每天的需求量也在不断增加。如果宝宝缺乏钙，容易导致骨骼发育不良、维生素D缺乏、易骨折等问题。因此，及时的补充钙对宝宝健康成长非常重要。
锌具有促进宝宝合适的生长、免疫系统的正常运行、心脏、肝脏、脾脏及其它脏器的健康发育的作用。宝宝缺乏锌容易导致免疫力下降、生长发育迟缓等问题。
不过，母乳或营养配方奶已经提供了足够的钙和锌，不需要额外的补充。如果宝宝还没有开始吃固体食品，可以在配方奶中添加维生素D和其他营养素。
如果想为宝宝补充这两种营养素，应该咨询医生的建议，并且选择适合宝宝年龄的营养补充剂进行补充。不要随意给宝宝增加药物或营养素的剂量，否则可能会适得其反。
此外，建议营养丰富的食品，如鱼、乳制品、坚果等，这些食品中都有丰富的钙和锌。但是，在宝宝开始吃固体食品之前，不应在其饮食中添加这些食品。开始添加固体食品后，宝宝需要慢慢适应新的食物，每次加入一种新的固体食品，逐渐增加进食量和种类，搭配不同的食物以保证均衡饮食。
总之，对5个月大的宝宝补充钙和锌是可以的，但要以均衡的饮食为基础，严格控制剂量，同时咨询医生的建议确保宝宝获得足够的营养。
