对于9个月的宝宝，补钙非常重要，因为钙是骨骼发育和生长的关键元素。在这个时期，宝宝的骨骼正在快速生长和发育，因此，保证足够的钙摄入将有助于确保骨骼的健康和强壮。以下是一些补钙的选择。
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是9个月宝宝获得必要营养的主要来源，包括钙。如果婴儿是母乳喂养，那么母亲的饮食应包含足够的钙，以确保婴儿获得足够的供应。如果婴儿是喝配方奶粉的，那么配方奶粉中已经含有足够的钙。
2. 酸奶和奶酪
酸奶和奶酪含有丰富的钙，是给9个月宝宝补钙的不错选择。它们也含有友好的益生菌，有益于宝宝的肠道健康。
3. 豆制品
豆制品如豆腐也是补充钙的良好来源。它们也含有大量的植物性蛋白和其他有益的营养素。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有高含量的钙质，而且也富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。不过需要注意的是，有些绿叶蔬菜中含有草酸，它会影响钙的吸收，因此在食用之前应该充分煮熟。
5. 海产品
海产品如鲑鱼和虾类富含钙和DHA等营养素，可以促进宝宝智力和视力发育。不过需要注意的是，有些海产品中含有重金属和其他有害物质，因此只能适量食用。
总的来说，对于9个月宝宝来说，获得足够的钙是很重要的。除了上述的食物选择外，家长还可以给宝宝补充维生素D，它可以帮助钙的吸收。如果担心宝宝吃的食物中不够营养，可以考虑给宝宝补充婴儿配方奶粉或其他营养补充剂。
