对于宝宝来说，钙和锌是非常重要的营养素，因为它们可以帮助促进健康成长和发育。当宝宝缺乏这些营养素时，他们的身体发育可能会受到影响，包括影响白化血病细胞的发育，骨骼的形成和保护以及免疫系统的支持等等。因此，让宝宝每天摄入足够的钙和锌是非常重要的。
以下是一些有效的方法，帮助宝宝补充足够的钙和锌：
1. 增加高钙食物的摄入量：宝宝的钙需求量通常比成年人高得多。婴儿的每日钙需求量为200-260毫克，而1-3岁的儿童则需要700毫克的钙。因此，在宝宝的饮食中增加高钙食物的摄入量，如酸奶、豆浆、芝士等，可以帮助平衡宝宝的钙质水平。
2. 每天食用富含锌的食品：宝宝每天需要摄入5毫克的锌。您可以在宝宝的饮食中增加一些富含锌的食品，如鱼、肉、家禽、贝类和蛋类。此外，一些富含锌的素食也可以为宝宝提供锌，如燕麦、大豆制品、核桃等。
3. 饮用富含钙的牛奶：牛奶是宝宝补充钙的好选择，宝宝可以选择每天饮用2杯牛奶以满足钙的需求。但需要注意：在宝宝一岁前，不推荐饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质可能会引起婴儿的过敏反应。
4. 给宝宝吃含有维生素D的食物：维生素D也是帮助钙吸收和合成的重要物质。宝宝可以在日常饮食中摄入含有维生素D的食物例如，鱼、鱼肝油、蛋黄、沙丁鱼、牛肝和奶等等。
5. 根据宝宝的体态和需求选择口服营养片或者流质钙片，尤其是如下情况必须通过儿科医师或者营养师的指导选择推荐的钙锌补充剂：早产儿、低体重儿、多胎妊娠、母乳喂养不足、深度贫血缺铁、佝偻病等。
最后需要注意的是，过量补钙和补锌可能导致宝宝出现不适，例如头痛、恶心、腹泻等等。因此，建议在选择补钙和补锌的方法之前，请先询问儿科医师或营养师的意见，以确保宝宝的健康和安全。
