宝宝需要大量的钙，以支持他们身体的发育和健康成长。钙是有机质的重要成分，它在骨骼和牙齿构成中，帮助肌肉和神经的正常功能。在宝宝的前两年，他们的骨骼和牙齿正在发展中，因此，补充足够的钙非常必要。
1.母乳或配方奶
对于0-12个月的宝宝，母乳或配方奶是主要的营养来源。新生儿需要每天至少200毫克的钙，这个需求会逐渐增加。母乳中的钙含量较低，不过足够满足宝宝的需求，因为它是易于消化，吸收并含有多种营养物质。如果宝宝喝奶粉，那么选购添加有钙的配方奶，以满足日常所需。
2.实物食品
当宝宝开始添加辅食时，应该尽量多摄入富含钙的食物，以增加钙的摄入量。一些富含钙的食物，如豆腐、牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、芝士、蛋黄等，是最好的选择。另外，鱼类如沙丁鱼、鲑鱼和虾等，也富含钙。
3.日常生活
在日常生活中，可以通过多参加户外运动，增加宝宝的阳光照射，帮助身体合成维生素D。维生素D能够帮助身体更好地吸收和利用钙，提高骨骼和牙齿的支持力和保护力。
总之，宝宝在日常生活中有多种途径来获得足够的钙，无论是来自母乳、配方奶还是实物食品，都能满足宝宝日常的营养需求。同时，多加注意在户外运动以及维生素D的摄入，也是保持孩子健康成长的重要步骤。在给孩子补钙的过程中，要注意适当控制摄入量，以免超过身体的承受能力。
