1. 鲜果蔬类
首要推荐给3岁宝宝的维生素C来源是鲜果蔬类。水果和蔬菜是维生素C的最佳来源之一，它们不仅含有丰富的维生素C，还含有其他营养物质，如维生素A、叶酸、钙等。常见的维生素C丰富的水果有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠萝、葡萄、苹果等；维生素C丰富的蔬菜有西兰花、辣椒、黄瓜、番茄、青菜等。
2. 维生素C泡腾片
维生素C泡腾片是一种方便易用的维生素C补充品。一般来说，3岁的小宝宝不太喜欢吃药丸或胶囊，但是如果将泡腾片放入水中，小宝宝可能会觉得很有趣。市面上有不同口味的维生素C泡腾片，例如橙味、葡萄味等，可以根据小宝宝的口味选择适合的泡腾片。
3. 维生素C补液
维生素C补液是一种高效且方便的维生素C补充方式。它不仅易于吸收和消化，而且由于液体口感清爽，小宝宝一般都能接受。尽管维生素C补液是一种快速的维生素C来源，但需要注意的是，如果宝宝饮食中已经含有足够的维生素C，过量摄入维生素C可能会对健康造成负面影响。
综上所述，对于3岁的宝宝来说，自然来源的鲜果蔬类是最重要的维生素C来源。如果宝宝饮食中的维生素C不足，可以考虑适当使用维生素C泡腾片或维生素C补液。但是，在选择维生素C补充品之前，最好咨询一下医生或营养师的意见。
