铁是人体非常重要的营养素，对于宝宝的发育和健康发挥着至关重要的作用。铁不仅能够帮助帮助人体合成血红蛋白和肌红蛋白，同时还能够增强人体免疫力，促进大脑发育，预防贫血等。因此，宝宝的健康与铁的吸收密切相关。
然而，在宝宝生长发育期间，铁的吸收常常会出现问题，比如说宝宝的肠道不够健康或是喂食方法不当等因素。由此引起缺铁性贫血等症状，影响宝宝的健康。因此，为了能够保障宝宝的健康，家长们可以采取多种措施来补充铁和促进宝宝铁的吸收。
其中，补充维生素C是一种非常好的方法。维生素C能够提高宝宝的铁吸收量，有助于铁的吸收。这是因为维生素C能够降低宝宝肠道内铁的还原态，增加铁在肠道内的可溶性，从而有助于宝宝体内铁的吸收。
可以通过以下食物来补充维生素C：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、金橘等。
2. 红瓢果、黑枸杞果、山楂果、草莓、猕猴桃等膳食中可获得较多的维生素C。
3. 绿色蔬菜，如西兰花、西葫芦、青椒等。
4. 具有酸味的物品，如酸奶和番茄酱。
另外，宝宝在食用富含铁元素的食品时，建议结合富含维生素C的食物一同食用，可以帮助宝宝更好地吸收铁元素。
需要提醒的是，虽然维生素C有助于宝宝的铁吸收，但是并不意味着每次宝宝摄入铁质食物时都要额外补充维生素C。宝宝每天只需要从食物摄入足够的维生素C，无需过多补充。否则，补充过量的维生素C也可能带来不良的影响。因此，家长们一定要注重宝宝的饮食平衡，根据宝宝的实际需求，合理地补充各种必要的营养素，让宝宝健康成长。
