四岁的宝宝是处于生长发育阶段的，营养需要更加丰富多样。维生素A和维生素D是其中非常重要的营养素之一，它们都有助于宝宝的健康成长。
维生素A是一种营养素，可以促进宝宝的免疫系统、视觉和皮肤健康，以及维持健康的骨骼和牙齿。维生素A可以在禽肉，奶制品，鱼类，橙色蔬菜和水果中得到。
维生素D是一种促进骨骼生长和发育的维生素，也有助于宝宝的免疫系统。维生素D可以在鱼，肝脏，鸡蛋和经过强化的牛奶和橙汁中获得。此外，晒太阳也是一种很好的获得维生素D的方式，每天10-15分钟的阳光暴露就足以提供足够的维生素D。
因此，为了让宝宝尽量获得多种维生素A和D，家长可以在宝宝的饮食中增加一些富含这两种营养素的食物，例如肝脏、鸡蛋、鱼类、奶制品、橙色蔬菜和水果等。此外，如果家长担心宝宝没有得到足够的维生素A和D，可以在医生的指导下给宝宝服用维生素AD的营养品。最重要的是，宝宝的营养需求是动态变化的，家长应该根据孩子的身体状况和生长发育情况来调整宝宝的饮食和营养摄入，保障宝宝的健康成长。
