对于7个月大的宝宝来说，补钙是很重要的。由于7个月大的宝宝开始尝试固体食物，因此，父母们应该特别注意他们的饮食，以确保他们摄入足够的钙质。
下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶制品 - 奶制品是补充钙质最有效的食物之一。可以给宝宝喂一些干酪或酸奶，或者加入一些奶酪或酸奶到蔬菜或肉类中一起烹调。
2. 海鲜 - 像鲑鱼和沙丁鱼之类的海鲜含有丰富的钙质。您可以用各种方式烹调海鲜，其味道不仅好，而且还对宝宝健康有益。
3. 青菜 - 绿叶蔬菜也可以提供很多钙质。您可以给宝宝喂一些菠菜、芥菜、油菜等含有丰富钙质的蔬菜。
4. 豆类 - 豆类含有大量的铁和钙质。您可以将豆类与糙米、小米等谷物搭配，同时烹调。豆类食物包括豆腐、黄豆、黑豆等。
5. 水果 - 某些水果如橙子和草莓等含有丰富的钙质，并且可以为宝宝提供额外的营养。
6. 蛋类 - 蛋类是为孩子们提供大量营养的常用食物之一。蛋的黄色部分含有大量的钙质。
7. 饮用奶粉- 七个月大的宝宝开始慢慢断奶，如果您已经慢慢减少其母乳或奶酪供应，而宝宝还不能饮用牛奶时，可为宝宝选择营养全面的以奶制品或谷物为基础的婴幼儿奶粉。
此外，父母们应该确保宝宝的曝晒时间充足，并保证宝宝能够在太阳底下曝晒15~30分钟，在对的时间和地点下曝晒，即早上八点和晚上五点之间，并在婴儿的皮肤上涂抹防晒霜。如此才能确保宝宝获得足够的维生素D，以帮助其身体更好地吸收钙质。
