三岁宝宝是宝宝成长的阶段，这时候的宝宝开始学习跑跳，也开始开口说话，但是这时候的宝宝饮食仍旧十分重要。特别是含铅食品和缺钙食品对宝宝的身体健康有着非常大的影响，因此，三岁宝宝的家长们应该让宝宝多吃一些丰富的高钙食品，同时还要注意控制宝宝的铅负担。那么，三岁宝宝排铅补钙应该吃什么呢？
首先，让我们来看一下三岁宝宝排铅方面该吃些什么。铅是一种非常有毒的金属，能对人体造成严重的健康危害，特别是对儿童的神经系统和认知发育会造成极大的影响。因此，为了让宝宝身体健康，家长们要切实控制宝宝摄入铅的来源。宝宝排铅食品主要包括新鲜蔬菜和水果、肉类、鸡蛋和豆类等等。
新鲜的蔬菜水果是非常有帮助的，这些食物含有丰富的维生素C和胡萝卜素，它们能够在宝宝的体内有效地促进铅的排出，尤其是柿子、西红柿、生胡萝卜、苹果、猕猴桃等等都是非常好的排铅食物。
除了新鲜的蔬菜水果，肉类也是一个很好的选择，因为肉类含有维生素B12，能够有效地降低宝宝体内铅的含量，还有丰富的蛋白质和铁质，有助于宝宝健康发育，为此，家长们可以为宝宝烹制加了一些香菇和豆腐的鲜肉炖品，还可以煮鸡蛋和豆类等提供蛋白质和铁质。
其次，来看一下三岁宝宝缺钙方面该吃些什么。宝宝每天摄入足够的钙质非常重要，它们有助于儿童身体生长和骨骼发育。有些儿童三岁的时候可能会出现一些钙缺乏的症状，表现在很容易骨折、腿痛、夜间惊醒等等。为了让宝宝摄入足够的钙质，家长们可以为宝宝准备一些奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪，还有豆腐、鱼虾等。胡萝卜、芹菜等瓜果蔬菜中含有的钙含量也非常高。
总而言之，三岁宝宝排铅补钙应该多吃一些新鲜蔬菜水果、肉类、鸡蛋、豆类等等，家长们还要注意控制宝宝的铅负担。如果家长觉得自己不能确定怎样进行科学的配餐，可以去儿科医生那里咨询，听从医生的意见选用合适的食品进行摄入。只有家长们真正知道宝宝应该吃哪些食品，才能让宝宝健康成长。
