在生完宝宝后，新妈妈需要进行适当的营养补充以恢复身体健康。其中，铁和钙是非常重要的两种微量元素。尽管在妊娠期间医生已经建议过补充铁和钙，但产后新妈妈仍需要继续补充。
补铁
铁是血红蛋白分子的组成成分，许多新妈妈在孕期及分娩时会出现贫血的情况。贫血会导致疲劳、心悸、气短等不适。此外，出血和分娩过程中可能丢失大量铁质，需要新妈妈及时补充。早期进行适量的铁补充，可有效减少贫血症状的出现。
补钙
在生产婴儿的过程中，女性体内能量消耗大，需要通过适当的饮食和营养补充来维持身体的正常机能。钙是新妈妈身体内的一种重要元素，它有助于维持骨骼和牙齿的健康。此外，孕期和分娩过程中，女性体内钙质的消耗量也会大大增加，需要及时补充。
虽然孕妇在孕期已经适量补充了铁和钙，但是新妈妈在生完宝宝后需要继续补充。建议新妈妈在产后6周至3个月内补充铁和钙。同时，注意合理搭配饮食，食盐摄入控制，增加新鲜蔬果以及优质蛋白质的摄入，有助于身体恢复良好。如果补充还是有贫血的情况，建议妈妈去医院检查处理。
总之，补充铁和钙对于产后恢复很有帮助，但也要注意适量补充，不要过多，过多可能会有不利影响。同时，新妈妈要注意观察身体状况，如出现不适及时就医。
