三岁的宝宝正处于骨骼发育的重要阶段，补钙十分关键。除了食物中含有的钙外，还可以选择一些钙质较高的食物给宝宝进食，比如芝麻、豆腐、小鱼干和蛋黄等。其中，菜类也是不错的钙质食物，下面就介绍几种适合三岁宝宝补钙的菜肴。
一、蒸菜
蒸菜是健康营养的一种烹调方式，宝宝较为喜欢得到家长的青睐。其中，花菜蒸蛋就是不错的选择，既有蛋白质来助力钙质的吸收，同时花菜还含有钙、铁、锰等多种矿物质。
二、炒菜
炒菜是宝宝较为喜欢的，但要注意烹饪方式。如白切香菇蒜片炒洋葱，因为洋葱本身含有高钙，加上香菇和蒜片为调味食材，所以口感、健康两不误。可以使用高钙底料等提高菜肴钙含量。
三、烙菜
烙菜属于宝宝较为喜欢的菜肴之一，可以商家之前常常推出的蔬菜煎饼。里面蔬菜种类比较多，不同的搭配方法也能够让宝宝的味蕾有所变化。其中，甘蓝类蔬菜含有较多钙质，可以考虑加入制作煎饼。
综上所述，三岁宝宝补钙应该从日常的饮食中着手，通过适当的荤素配搭和烹调方法来完成。同时家长还需要关注宝宝饮食的摄入量和摄取比例。如果感到担忧，可以考虑给宝宝加入钙片或者外服液钙，但一定要遵循医嘱。
