宝宝的饮食摄入对于身体健康成长非常重要。其实宝宝需要的营养元素比成人更加丰富，钙和锌是保持婴儿健康发育不可或缺的两种营养元素。下面我们就来了解一下宝宝吃什么东西补锌补钙。
首先要提醒的是，宝宝在6个月左右开始添加辅食，多参考医院专业的营养师建议。医生会根据宝宝的年龄，身体状态和需要量，推荐膳食方案。以下是一些富含钙和锌的食物。
1. 钙质食物：奶制品
牛奶，奶酪，酸奶，燕麦，冰淇淋等都是含钙较高的食品。不过由于整个乳制品对市场存在质量差异，如果宝宝是国外的乳液不同，要特别注意检查添加的钙含量是否达标。
2. 钙质食物：海鲜
海带，海藻类，紫菜和其他海产品等都富含钙。海鲜和奶制品是宝宝日常钙质摄入别样的重要来源。
3. 钙质食物：蔬菜
蔬菜如花菜、菠菜、豆腐、菜花、萝卜、榨菜等都属于钙质丰富的蔬菜。其中豆腐等豆制品含有较高的钙质。
4. 锌质食物：动物内脏
动物内脏中的肝脏、心脏、脾脏等都是锌含量比较丰富的。但是宝宝吃肉要注意选择优质的肉类，是有机肉哦。
5. 锌质食物：果蔬
草莓，西红柿，胡萝卜，哈密瓜，柑橘，西瓜等都是富含锌的食物。宝宝每天应该尝试吃一些新鲜的水果，帮助补充天然的维生素和矿物质。
总之，宝宝的补钙补锌需要从不同的食物中获取，最好多种搭配营养来达到身体需求。同时在配餐上也要注重均衡，养成好的饮食习惯。
