1岁的宝宝正处于营养需要的关键时期，在这个时候，宝宝的钙和铁的需求量将比其他时期更高。因此，保证宝宝每餐都摄取足够的铁和钙是至关重要的。以下是给1岁宝宝补铁补钙的方法：
1. 铁的摄入：铁来源于肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜等。可以在宝宝每天的饮食中增加这些食物。
2. 钙的摄入：钙来源于牛奶、芝士、优酸乳、豆腐、小鱼干等。需要注意的是，1岁以下的宝宝不能直接饮用牛奶，应该选择特制的婴幼儿奶粉或者配方奶。
3. 组合搭配：食物的组合也很重要。例如，可以将豆类和鱼类或肉类搭配在一起，以促进身体对铁的吸收。
4. 饮食习惯：宝宝可能不喜欢某些食物，因此需要适当地变换食物的形式和口味，以让宝宝更容易接受。
5. 补充维生素C：维生素C可以增加身体对铁的吸收，因此宝宝的饮食中还可以添加一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、蓝莓等。
总之，为宝宝补充足够的铁和钙是非常重要的。保证宝宝每天有丰富、多样的膳食，维持良好的饮食习惯，以及适当的配合维生素C，都能有效增加宝宝对这些营养元素的吸收和利用。如果您观察到宝宝出现贫血或骨骼发育问题等症状，请及时咨询医师。
