维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它对人体的骨骼健康、免疫系统和神经系统健康都有很重要的作用。3岁的宝宝应遵循医生的建议适度补充维生素D。
1. 儿童维生素D的推荐摄入量
美国国家健康与营养调查显示：1岁至3岁的儿童每天需要400IU的维生素D，而4岁至8岁的儿童每天需要600IU的维生素D。建议家长在定期就医时询问医生宝宝是否需要补充维生素D。
2. 食物补充维生素D
宝宝可以从食物中获取维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油，鸡蛋 yolks，奶制品，橙汁，饮食中应尽量保证宝宝食用富含维生素D的食物。
3. 维生素D的口服剂形
有些情况下，家长可以依据医生的指示选择口服维生素D药片，这样帮助宝宝摄取所需的维生素D。一般而言，选择维生素D3(cholecalciferol)口服剂，而不是维生素D2 (ergocalciferol)。
4. 维生素D的剂量
宝宝的维生素D剂量应在医生的建议下进行，往往是每天一次口服药片或每月一次口服大剂量药物。家长不应该自行增加宝宝维生素D的剂量。
总之，提供充足且富含维生素D的食物是最好的选择，定期光照及户外防晒也是帮助宝宝摄取足够维生素D的重要手段。如有补充维生素D的需求，应求助医生建议并严格按照医生的剂量要求进行。
