三岁宝宝是处于生长速度最快的阶段，对营养的需求也是最大的。维生素C是维持人体健康所必需的维生素之一，能够提高宝宝的免疫力，促进组织修复和生长发育。那么，三岁宝宝可以服用哪些维生素C呢？以下是一些常见的维生素C供应途径：
1. 食物：维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如橙子、柑桔、草莓、菠菜等，宝宝一般可以通过吃这些食物来获取维生素C。注意，对于小孩，生食蔬菜和水果容易造成婴儿腹泻和过敏等问题，因此家长需适量控制。
2. 维生素C补充剂：当宝宝不爱吃新鲜的水果和蔬菜时，可以考虑使用维生素C补充剂，通常市场上大多以口服片或者口服液的形式供应。但是注意，不要过量服用，应该遵循医生或者营养师的建议。
3. 被动吸收：三岁宝宝平常其实已经摄入了很多维生素C，但是由于吸收能力不强，或是摄入方式不对，所以并没有完全被吸收。家长们可以通过增加宝宝日常的户外活动时间，让宝宝多呼吸新鲜空气，多晒太阳来提高宝宝的吸收维生素C的能力。
最好的方式还是通过饮食来保障宝宝的营养需求，因此家长们应该在孩子食物中尽可能的添加富含维生素C的食材，并实行多样化的营养饮食，以确保宝宝摄取足够的维生素C。最后提醒家长，与许多其他维生素和药物不同，维生素C不会过量，宝宝即使吃多了也不会有大问题，因此不要过于担心。
