一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构成骨骼的重要元素，而骨骼发育的好坏决定了宝宝的身体健康，因此为了宝宝的身体健康，我们需要给他进行钙的补充。
1. 奶类：母乳或配方奶，是宝宝最主要的营养来源之一，也是最好的钙的来源之一。母乳中钙的吸收率高达70-75%，而普通配方奶中的钙吸收率为30-40%。适量饮用牛奶、酸奶等乳制品，也可以补充钙。
2. 蛋黄：蛋黄富含钙、磷、铁等营养元素，是宝宝摄入钙的重要食品之一。宝宝一岁时，可以逐渐加入荷包蛋、炒鸡蛋等含有蛋黄的食品。
3. 鱼类：鱼肉富含蛋白质和钙质，尤其是海参、海带、紫菜等海产品也含有大量的钙质，并且比较容易被人体吸收。
4. 豆制品：豆浆和豆腐都是富含钙的食品，但是要注意豆腐中的钙含量比豆浆高。
5. 绿色蔬菜：如菜花、西兰花、青菜等，富含不同比例的钙质，尤其是绿色蔬菜中含有的维生素C等其他营养成分有助于促进宝宝吸收钙质。
6. 补钙食品：如富含钙的奶粉、鱼肝油等，能够辅助钙的吸收。但是要注意，宝宝不要过量食用。
最后需要提醒的是，给一岁宝宝补钙不仅仅是在饮食上，同时要保证宝宝的运动量，适量的运动有利于钙质的吸收和骨骼的发育。并且在给宝宝补钙的同时，还需要注意维生素D的补充，维生素D能够促进钙的吸收，保证宝宝的骨骼健康。
