3岁宝宝每天的钙需求量取决于他们的年龄、体重和性别等因素。但是一般来说，3岁的宝宝每天需要摄入大约700毫克~1000毫克的钙。
为什么3岁宝宝需要充足的钙？
钙是构建健康骨骼的关键营养素之一。在儿童的成长过程中，钙对于强化和建立骨骼非常重要。这个时期是一个最佳时期，儿童的骨骼还处于发育和模塑的重要阶段，骨骼在日后将非常强壮。
当孩子食物中缺乏足够的钙时，他们的骨骼就会变得脆弱易碎，甚至可能出现骨质疏松症等问题。因此，对于3岁宝宝来说，摄入充足的钙是至关重要的。
哪些食物富含钙？
1、乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等是主要富含钙的食品之一。
2、鱼类：含有钙丰富的鱼类包括鲑鱼、鲱鱼和虾等。
3、绿叶蔬菜：油菜、芹菜和菠菜等绿叶蔬菜都含有大量的钙。
4、豆类：黑豆、白豆和红豆等都含有丰富的钙。
如何保证宝宝每天吃到足够的钙？
除了饮食，可以根据医生的建议，在3岁宝宝的日常饮食中添加钙补充剂。同时，多晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙质。
还应该注意的是，过量的钙摄入同样会对孩子的身体健康造成影响，建议家长在给宝宝添加钙的时候按医生的建议每日剂量适量增加即可。
